Personas que viajan en bicicletas son mantener aumentando todo el tiempo. Con más y más corredores en los senderos y caminos, estos consejos para ciclistas principiantes le ayudará a montar mejor y más seguro.
1. Proteja su cabeza. Lesiones de la cabeza son la causa de la mayoría de las muertes de ciclista cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todo el mundo llevaba un casco mientras voy en bicicleta. Siempre usar un casco al andar y asegúrese de que sus hijos hacen. Muchos Estados tienen leyes del casco de la bici, pero siempre debe llevar uno incluso si no tienes demasiado.
2. no pedalear en alta velocidad por largos períodos de tiempo. Que desea y su cadencia de entre 70 y 90 rpm. Cuando se pedalea en una marcha que pone añadido tensión en usted las rodillas.
3. Utilice los engranajes. Al subir el cambio de colinas en un engranaje que mantendrá su cadencia en la gama derecha de rpm para que pueda tomar la colina sin poner la tensión indebida en las rodillas.
4. consigue una moto adecuada ajuste. Tener su bicicleta para tu cuerpo hacer montar a caballo mucho más fácil, más eficiente y causa menos dolor e inflamación durante y después del paseo.
5. obtener el asiento derecho. Conseguir la silla derecha hará una gran diferencia al montar. Creo que el relleno más grueso le dará el viaje más cómodo. Un asiento más largo con un recorte general será el mejor tipo de silla de montar. Lee los comentarios en línea y averiguar lo que a otros les gusta, entonces prueba montar algunos.
6. cambiar de posición mientras que monta. Mueva las manos en las barras y moverse el extremo posterior de la silla de montar. Esto evitará que tus manos, brazos y parte posterior conseguir entumecida por tiempo prolongado en una determinada posición.
7. no montar con auriculares en. Puede ser extremadamente peligroso si no escucha un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás de usted o apagado al lado. Si usted tiene que tener música, haz una pequeña radio con clip con un altavoz que puede adjuntar a su camiseta.
8. conocer las reglas. Paseo con tráfico y obedecer todas las señales de tráfico. Cerca Ver todos los coches en frente de usted así que usted puede tratar de anticipar lo que van a hacer.
9. Mantenga la cabeza hacia arriba. Mirar hacia fuera en frente lo suficiente así que usted puede reaccionar a los obstáculos en el camino o en el hombro delante de usted. Cosas como las rejillas de desagüe de tormenta son muy malas para neumáticos de bicicleta de carretera flaco.
Si sigues estos consejos tendrás un tiempo mejor, más seguro y más agradable en tu moto.
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